Энергетическая гимнастика
"Око возрождения" или "5 тибетских жемчужин"

Эту гимнастику еще называют практикой омоложения и долголетия. Впервые в 1937 году в своей книге "Око Возрождения" ее описал Питер Кэлдер.
Эта зарядка уникальна в своей простоте и эффективности. За 15 минут можно проделать весь комплекс упражнений. Работа идет на физическом и энергетическом уровне. Идет разминка всех суставов и мышц, идет восстановление и активация энергетических центров, чакр.

Считается что наши чакры максимально активно работают примерно к 21 году. Дальше они постепенно начинают загрязняться. Постепенно из-за наших мыслей, эмоций, жизненных привычек их активность снижается. За счет этого идет старение организма и могут проявляться различные болезни. Энергетический баланс можно восстановить с помощью несложного комплекса упражнений.
Как работает гимнастика?
Упражнения активизируют и стимулируют чакры, которые связаны с эндокринной системой. Эндокринная система отвечает за общее функционирование тела и процессы старения.

Воздействуя на основные железы эндокринной системы с помощью 5 упражнений идет воздействие и оздоровление всех органов и систем, включая физические и энергетические системы, замедляется процесс старения
При регулярном выполнение энергетической гимнастики:
☀ Замедляется процесс старения, начинаешь чувствовать себя моложе;
☀ Помогает наполниться энергией и ощущать прилив сил;
☀ Делает тело сильнее и гибче, улучшает координацию движений;
☀ Успокаивает мозг, улучшает эмоциональное и ментальное состояние;
☀ Улучшается память, ясность мышления и концентрация;
☀ Уходит стресс, появляется ощущение расслабления;
☀ Улучшается сон;
☀ Улучшается дыхание;
☀ Происходит балансировка чакр;
☀ Организм освобождается от шлаков
☀ Усиливаются мышцы и кости спины
Начинать лучше с 3-5 повторений каждого упражнения. Каждую неделю прибавлять по два, доведя со временем число повторений каждого упражнения до 21 раза.

Делать упражнения лучше утром, натощак, выполняя все упражнения из комплекса, поддерживая одинаковый ритм дыхания.
УПРАЖНЕНИЕ 1
Встаем прямо, руки в стороны на уровне плеч. Держим их параллельно полу все упражнение. Начинаем вращаться по часовой стрелке вокруг своей оси.

Дыхание - произвольное
УПРАЖНЕНИЕ 2
Ложимся на спину, руки вдоль пола. Максимально выдыхаем.
На глубоком плавном вдохе поднимаем и прижимаем голову к груди, ноги вверх, стараясь не отрывать от пола плечи и таз и не сгибать колени.
Затем на плавном выдохе возвращаемся в исходное положение.
Важно дыхание!

Вдох - поднимаем голову и ноги.
Выдох - возвращаемся в исходное сходное положение,.
Дыхание должно быть глубоким и равномерным.
УПРАЖНЕНИЕ 3
Встаем на колени, ноги параллельно друг другу. Колени должны быть на ширине таза. Руки вдоль тела. Наклоняем голову вперед, касаясь подбородком груди. Максимально выдыхаем.

Глубоко и плавно вдыхаем, одновременно откидываем голову назад и прогибаемся. Стараемся максимально выпятить грудь, слегка опираемся руками на бедра. На таком же выдохе возвращаемся в первую позицию упражнения.
Важно дыхание!

Выдох - исходное положение.
Вдох - во время прогибы.
Дыхание должно быть глубоким и равномерным.
УПРАЖНЕНИЕ 4
Садимся на пол, выпрямляем ноги и спину. Ступни должны быть на ширине плеч, ладони кладем на пол так, чтобы сомкнутые пальцы располагались параллельно телу. Выдыхаем и голову прижимаем к груди.

На вдохе, запрокидываем голову максимально назад и поднимаем вверх туловище. Вы должны оказаться в горизонтальном положении, опираясь на прямые руки и ноги под прямым углом. Стараемся на несколько секунд напрячь все мышцы и задержаться в такой позе, затем на выдохе возвращаемся в положение сидя.
Важно дыхание!

Вдох - исходное положение,
Выдох - поднимаемся вверх.
В в верхней и нижней точке задерживаем дыхание и напрягаем все мышцы на несколько секунд
УПРАЖНЕНИЕ 5
Встаем в упор лежа на руках, прогибаемся. Ладони и ступни чуть шире плеч. Коленями не касаемся пола. Запрокидываем голову и выдыхаем.

Вместе с вдохом поднимаем таз и переходим в позу, образующую угол. Голову прижимаем к груди. Стараемся держать ноги прямо, спина и руки должны находиться на одной прямой. Затем на выдохе снова возвращаемся в первую позицию.
Важно дыхание!

Выдох - исходное положение,.
Вдох - сгибая тело
Задерживаем дыхание и напрягаем мышцы на несколько секунд в крайних точках
После комплекса можно лечь и некоторое время просто полежать, наблюдая за своим дыханием и ощущениями в теле.

Начав практиковать гимнастику, не рекомендуется ее бросать, максимум допускается перерыв в один день. Если больше, то положительные результаты могут быстро уйти.
Для более глубокого понимания практики можно прочитать книгу Питера Келдера «Око Возрождения. Секреты омоложения. Древняя практика тибетских лам».
Подробнее узнать про чакры и научиться на практике трансформировать блоки и ограничения каждого из 7 энергетических центров можно на онлайн курс "Энергия Жизни"
Энергетическая гимнастика
"Око возрождения" или "5 тибетских жемчужин"
Эту гимнастику еще называют практикой омоложения и долголетия. Впервые в 1937 году в своей книге "Око Возрождения" ее описал Питер Кэлдер.
Эта зарядка уникальна в своей простоте и эффективности. За 15 минут можно проделать весь комплекс упражнений. Работа идет на физическом и энергетическом уровне. Идет разминка всех суставов и мышц, идет восстановление и активация энергетических центров, чакр.

Считается что наши чакры максимально активно работают примерно к 21 году. Дальше они постепенно начинают загрязняться. Постепенно из-за наших мыслей, эмоций, жизненных привычек их активность снижается. За счет этого идет старение организма и могут проявляться различные болезни. Энергетический баланс можно восстановить с помощью несложного комплекса упражнений.
Как работает гимнастика?
Упражнения активизируют и стимулируют чакры, которые связаны с эндокринной системой. Эндокринная система отвечает за общее функционирование тела и процессы старения.

Воздействуя на основные железы эндокринной системы с помощью 5 упражнений идет воздействие и оздоровление всех органов и систем, включая физические и энергетические системы, замедляется процесс старения
При регулярном выполнение энергетической гимнастики:
☀ Замедляется процесс старения, начинаешь чувствовать себя моложе;
☀ Помогает наполниться энергией и ощущать прилив сил;
☀ Делает тело сильнее и гибче, улучшает координацию движений;
☀ Успокаивает мозг, улучшает эмоциональное и ментальное состояние;
☀ Улучшается память, ясность мышления и концентрация;
☀ Уходит стресс, появляется ощущение расслабления;
☀ Улучшается сон;
☀ Улучшается дыхание;
☀ Происходит балансировка чакр;
☀ Организм освобождается от шлаков
☀ Усиливаются мышцы и кости спины

Начинать лучше с 3-5 повторений каждого упражнения. Каждую неделю прибавлять по два, доведя со временем число повторений каждого упражнения до 21 раза.

Делать упражнения лучше утром, натощак, выполняя все упражнения из комплекса, поддерживая одинаковый ритм дыхания.
УПРАЖНЕНИЕ 1
Встаем прямо, руки в стороны на уровне плеч. Держим их параллельно полу все упражнение. Начинаем вращаться по часовой стрелке вокруг своей оси.

Дыхание - произвольное
УПРАЖНЕНИЕ 2
Ложимся на спину, руки вдоль пола. Максимально выдыхаем.
На глубоком плавном вдохе поднимаем и прижимаем голову к груди, ноги вверх, стараясь не отрывать от пола плечи и таз и не сгибать колени.
Затем на плавном выдохе возвращаемся в исходное положение.
Важно дыхание!

Вдох - поднимаем голову и ноги.
Выдох - возвращаемся в исходное сходное положение,.
Дыхание должно быть глубоким и равномерным.
УПРАЖНЕНИЕ 3
Встаем на колени, ноги параллельно друг другу. Колени должны быть на ширине таза. Руки вдоль тела. Наклоняем голову вперед, касаясь подбородком груди. Максимально выдыхаем.

Глубоко и плавно вдыхаем, одновременно откидываем голову назад и прогибаемся. Стараемся максимально выпятить грудь, слегка опираемся руками на бедра. На таком же выдохе возвращаемся в первую позицию упражнения.
Важно дыхание!

Выдох - исходное положение.
Вдох - во время прогибы.
Дыхание должно быть глубоким и равномерным.
УПРАЖНЕНИЕ 4
Садимся на пол, выпрямляем ноги и спину. Ступни должны быть на ширине плеч, ладони кладем на пол так, чтобы сомкнутые пальцы располагались параллельно телу. Выдыхаем и голову прижимаем к груди.

На вдохе, запрокидываем голову максимально назад и поднимаем вверх туловище. Вы должны оказаться в горизонтальном положении, опираясь на прямые руки и ноги под прямым углом. Стараемся на несколько секунд напрячь все мышцы и задержаться в такой позе, затем на выдохе возвращаемся в положение сидя.
Важно дыхание!

Вдох - исходное положение,
Выдох - поднимаемся вверх.
В в верхней и нижней точке задерживаем дыхание и напрягаем все мышцы на несколько секунд
УПРАЖНЕНИЕ 5
Встаем в упор лежа на руках, прогибаемся. Ладони и ступни чуть шире плеч. Коленями не касаемся пола. Запрокидываем голову и выдыхаем.

Вместе с вдохом поднимаем таз и переходим в позу, образующую угол. Голову прижимаем к груди. Стараемся держать ноги прямо, спина и руки должны находиться на одной прямой. Затем на выдохе снова возвращаемся в первую позицию.
Важно дыхание!

Выдох - исходное положение,.
Вдох - сгибая тело
Задерживаем дыхание и напрягаем мышцы на несколько секунд в крайних точках
После комплекса можно лечь и некоторое время просто полежать, наблюдая за своим дыханием и ощущениями в теле.

Начав практиковать гимнастику, не рекомендуется ее бросать, максимум допускается перерыв в один день. Если больше, то положительные результаты могут быстро уйти.
Для более глубокого понимания практики можно прочитать книгу Питера Келдера «Око Возрождения. Секреты омоложения. Древняя практика тибетских лам».
Подробнее узнать про чакры и научиться на практике трансформировать блоки и ограничения каждого из 7 энергетических центров можно на онлайн курс "Энергия Жизни"