Арт-терапевтическое упражнение
"Путь к мечте"

Материалы, которые вам понадобятся
- 4 листа бумаги A4
- Материалы для рисования: краски, карандаши, фломастеры, мелки и т.д.
Что-нибудь чем вам будет приятно рисовать
- Ножницы, клей

Выделите 30 минут времени для себя, чтобы вас никто не потревожил
1 ЭТАП

Рисуем текущее состояние - точка А
Настройка перед рисованием
Дайте себе возможность побыть в моменте, доверяя себе. Выбирайте те цвета, которые хочется, к которым тянется рука

После того, как нарисуете рисунок отложите его и переходите к следующему этапу
2 ЭТАП

Рисуем желаемое состояние, когда мечта уже воплотилась в жизнь - точка Б
Настройка перед рисованием
Прочувствуйте состояние успеха, победы, свободы и т.д. каждой клеточкой. Ощутите себя уже в новой реальности.

В процессе рисования насладитесь сотоянием, когда вы достигли всего о чем мечтали
3 ЭТАП

"Мост" между текущим состоянием и желаемым.
Путь от точки А к точке Б
Настройка перед рисованием
Берем рисунок "Текущее состояние" и "Новая реальность" и соединяем их в единую композицию. Так чтобы картинка первого рисунка стала началом для второго рисунка

Вам дополнительно могут понадобиться ножницы и клей, чтобы создать законченный образ
АНАЛИЗ РАБОТЫ
Письменно ответьте на следующие вопросы. Постарайтесь быть максимально честными с собой
  1. Что вы создали?
  2. Как вы можете назвать свою работу?
  3. Какие чувства наполняли вас в процессе рисования?
  4. Какие ощущения вы испытываете глядя на работу?
  5. Какую энергетическую и смысловую нагрузку несет каждая часть работы? Опишите каждую часть рисунка.
  6. Глядя на получившуюся композицию, можно ли выделить центральный элемент работы? Расскажите о нем?
  7. Есть ли в работе динамика?
  8. Какая часть воспринимается вами как наиболее ресурсная?
  9. Какой именно ресурс она содержит?
  10. Есть ли в вашей работе части (места), которые вам бы хотелось переделать, усовершенствовать?
  11. Если рисунок мог обратиться к вам, чтобы он сказал?
  12. Чтобы вы могли ему ответить?
  13. Какой опыт вы получили для себя после создания образа и взаимодействия с ним?
  14. Как этот опыт может быть использован вами в жизни?
  15. Какие действия вы можете сделать уже сегодня, чтобы перейти к реализации намеченного?

Записаться на бесплатную онлайн консультацию
Хотите глубже проанализировать свою работу и понять как трансформировать внутренние ограничения на пути к намеченной цели
Записаться на занятия по
АРТ-МЕДИТАЦИИ
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Договором оферты

Арт-терапевтическое упражнение
"Путь к мечте"

Материалы, которые вам понадобятся
- 4 листа бумаги A4
- Материалы для рисования: краски, карандаши, фломастеры, мелки и т.д. Что-нибудь чем вам будет приятно рисовать
- Ножницы, клей

Выделите 30 минут времени для себя, чтобы вас никто не потревожил
1 ЭТАП

Рисуем текущее состояние - точка А
Настройка перед рисованием
Дайте себе возможность побыть в моменте, доверяя себе. Выбирайте те цвета, которые хочется, к которым тянется рука

После того, как нарисуете рисунок отложите его и переходите к следующему этапу
2 ЭТАП

Рисуем желаемое состояние, когда мечта уже воплотилась в жизнь.
Точка Б
Настройка перед рисованием
Прочувствуйте состояние успеха, победы, свободы и т.д. каждой клеточкой. Ощутите себя уже в новой реальности.

В процессе рисования насладитесь сотоянием, когда вы достигли всего о чем мечтали
3 ЭТАП

"Мост" между текущим состоянием и желаемым.
Путь от точки А к точке Б
Настройка перед рисованием
Берем рисунок "Текущее состояние" и "Новая реальность" и соединяем их в единую композицию. Так чтобы картинка первого рисунка стала началом для второго рисунка

Вам дополнительно могут понадобиться ножницы и клей, чтобы создать законченный образ
АНАЛИЗ РАБОТЫ
Письменно ответьте на следующие вопросы. Постарайтесь быть максимально честными с собой
    1. Что вы создали?
    2. Как вы можете назвать свою работу?
    3. Какие чувства наполняли вас в процессе рисования?
    4. Какие ощущения вы испытываете глядя на работу?
    5. Какую энергетическую и смысловую нагрузку несет каждая часть работы? Опишите каждую часть рисунка.
    6. Глядя на получившуюся композицию, можно ли выделить центральный элемент работы? Расскажите о нем?
    7. Есть ли в работе динамика?
    8. Какая часть воспринимается вами как наиболее ресурсная?
    9. Какой именно ресурс она содержит?
    10. Есть ли в вашей работе части (места), которые вам бы хотелось переделать, усовершенствовать?
    11. Если рисунок мог обратиться к вам, чтобы он сказал?
    12. Чтобы вы могли ему ответить?
    13. Какой опыт вы получили для себя после создания образа и взаимодействия с ним?
    14. Как этот опыт может быть использован вами в жизни?
    15. Какие действия вы можете сделать уже сегодня, чтобы перейти к реализации намеченного?
    Записаться на бесплатную онлайн консультацию
    Хотите глубже проанализировать свою работу и понять как трансформировать внутренние ограничения на пути к намеченной цели
    Записаться на занятия по
    АРТ-МЕДИТАЦИИ
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Договором оферты